昨天換了雙鞋降了速跑，本來預(yù)計是要跑5km的，結(jié)果到了3km多時感覺流汗太多有不適感和脫水風(fēng)險3.5km就停止了。這雙鞋的設(shè)計本來就是低配速，再加上沒有足夠補水和天氣原因沒有達到預(yù)期的目標(biāo)還是有點可惜的。

今天就沒跑步，不過做了大量開合跳俯臥撐和引體向上，杠鈴前平舉和弓箭步，深蹲，組間休息時間很短，肌肉沒有感到如同大重量固定器械一樣非常強刺激但是力竭了才停止鍛煉。

這幾天都有鍛煉，強度不一，總感覺沒有完全從前一天的鍛煉中恢復(fù)過來，不過現(xiàn)在已經(jīng)可以更早的入睡了，雖然今天凌晨有提前醒來一會。

應(yīng)該還是前幾天的藥起了效果，暫時沒有任何強直性脊柱炎癥狀，身體僅有白天久坐造成的腰部不適，還有因為這兩天跑步鍛煉造成的輕微的右脛骨筋膜炎