睡前冥想：助眠，調(diào)節(jié)失眠，進(jìn)入深度睡眠，緩解焦慮提升內(nèi)在的覺(jué)知力，療愈身心，擁抱
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????目錄：
1?? 冥想練習(xí)
2?? 冥想開(kāi)始
1?? 冥想練習(xí)
??練習(xí)主題：緩解焦慮
??適合人群：習(xí)慣性熬夜晚睡，工作壓力大的人群
??訓(xùn)練須知：讓自己安靜躺下，蓋上被子，舒適的狀態(tài)
2?? 冥想開(kāi)始
?
00:29
???輕柔的閉上眼睛
??全身心投入到此刻
??深呼吸，放松
??吸氣~呼氣~
??療愈身心，擁抱自由與安寧
??能量順著指尖腳尖向外流淌
??感覺(jué)整個(gè)身體越來(lái)越沉重舒展
??身體越來(lái)越放松
??最后安靜地入眠
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