一口氣說清：為什么你總是無力改變？如何有效改變？反常識，但有用
# 如何實現(xiàn)有效改變？
## 兩個誤區(qū)
- 【求助對立面】問題出在+A上，我就要嘗試-A來解決問題，如果問題還沒解決，那就再嘗試--A。
- 【例子】我抑郁了，我就得做些快樂的事，如果我還不快樂，那就做更多。
- 【現(xiàn)實】+A與-A并非完全對立，他們通常是一體的。
- 【烏托邦陷阱】妄圖解決一些無法解決的問題，最終導(dǎo)致“想解決問題”的想法制造了新問題。
- 【例子】希望讓父母理解自己，嘗試改變父母的想法。
- 【現(xiàn)實】你有你的計劃，世界另有計劃。
## 如何實現(xiàn)有效的改變？
- 上述兩個誤區(qū)都有相似的問題：解決問題的方案沒觸及問題的前提假設(shè)。
- 只有行動觸及了前提假設(shè)，真正的改變才會發(fā)生。
## 改變的行動步驟
- 【寫下問題】有助于思考這到底是不是一個問題。
- 【列出方法】列出截至目前已經(jīng)嘗試過的方法。
- 【檢查前提】檢查曾經(jīng)的方法是否觸及問題的前提，思考如何更改前提。
- 【清晰目標】為自己的改變定一個清晰的目標。避免空泛的概念，要求能準確判斷出自己是否已經(jīng)做到改變。
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