營養(yǎng)早餐供給站！叮

睡醒后的第一餐

當然要既營養(yǎng)又美味啦

面包、雞蛋、谷類、蔬果....

通通都要吃

蛋白質、維生素、碳水化合物...

也通通都要補充

想要開啟元氣滿滿的一天

就快來跟小喂一起做營養(yǎng)豐富的早餐吧~

1.爆漿吐司??

吐司含有蛋白質、脂肪、碳水化合物、少量維生素及鈣、鉀、鎂、鋅等礦物質，易于消化、吸收，可做的花樣也超級多，早餐可少不了它呢。

準備食材：吐司，火腿腸，芝士碎，雞蛋2個

1、吐司搟薄，放上芝士碎和切好的火腿腸

2、卷起來用牙簽固定

3、準備2個全蛋液

4、給吐司刷上蛋液

5、放入空氣炸鍋設置180度烹飪10分鐘

2.蟹柳牛油果烘蛋?

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牛油果果肉柔軟、細膩，富含以不飽和脂肪酸為主的油脂、多種礦物質和維生素等，且不含膽固醇，含糖量低，是老幼皆宜的高檔水果，加入蟹柳和雞蛋，營養(yǎng)滿滿，飽腹感也強哦。

準備食材：蟹柳1小袋，牛油果2個，雞蛋1個

1、蟹柳撕成絲，牛油果切片

2、雞蛋打散，加一丟丟鹽和黑椒碎調味

3、放入蟹柳和牛油果

4、放入空氣炸鍋設置190度烹飪15分鐘

3.低卡紅薯麻薯??

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紅薯是一種營養(yǎng)齊全而豐富的天然滋補食品，含有蛋白質、磷、鈣、鉀、胡蘿卜素、維生素等多種營養(yǎng)，且脂肪含量奇少，能抵制肥胖，是愛美姐妹早餐的不二選擇啦。

準備食材：紅薯250g，糯米粉100g，雞蛋1個

1、紅薯蒸熟搗爛，將黑芝麻、糯米粉、雞蛋放入攪拌均勻

2、和成大面團

3、分成等大的小面團

4、鋪上油紙，放入空氣炸鍋設置180度烹飪30分鐘