1. 高遠(yuǎn)球：

架拍：左腳在前，右腳在后，重心在右腳，左腳腳尖點(diǎn)地。左手外伸，右手自然拿拍。拍面自然向前。（左手前伸的作用：衡量球的距離，確實(shí)擊球的位置，球頭在手尖前上方最好；左手收回的時(shí)候，會(huì)給右手一個(gè)助力，便于擊球）

轉(zhuǎn)身：左腳回正，右腳點(diǎn)地，重心轉(zhuǎn)移到左腳。左手自然收回，右肘立起在眼睛位置，右肘向外45度，自然握拍，不要太向下。

揮拍：轉(zhuǎn)手揮拍擊球，擊球點(diǎn)在正上方，拍面向前。

落拍：擊球后，拍面繼續(xù)向前，下落，到腿時(shí)自然想左側(cè)轉(zhuǎn)腕，收到左側(cè)。

手腕靈活性練習(xí)：

正轉(zhuǎn)八字；反轉(zhuǎn)八字。

手腕力量練習(xí)：

腰下左右揮拍，保持手臂幾乎不動(dòng)，手腕左右擺動(dòng)。保持球拍揮動(dòng)的穩(wěn)定。

右肩上外側(cè)前后揮拍。

2.正手挑球：

準(zhǔn)備動(dòng)作的時(shí)候，兩腳分開(kāi)比肩寬，右腳比左腳向前半步。然后向右腳向前邁步，腳尖對(duì)準(zhǔn)球頭，右腳要外八字。右手在兩腳之間，注意立腕，拍面微微向下。然后揮拍，擊球點(diǎn)在膝蓋附近。到了肩膀附近，轉(zhuǎn)手收球拍，球拍收在左肩。

挑球練習(xí)：往高了挑

擊球練習(xí)：輕輕接球，依靠手腕上下接球。