除了吃藥還有什么方法可以治療失眠？ 靠安定類藥物應(yīng)對失眠的人太多了，說明一旦失眠，真正能擺脫藥物正常入眠的人極少，但吃藥只能是越吃越多，形成惡性循環(huán)。 失眠的原因并不復(fù)雜，就是怕失眠，解決對失眠的恐懼，對睡眠的期望，失眠就能康復(fù)，我說的康復(fù)是不吃藥基本躺下就著。 第一步是改變睡眠觀，理解生理睡眠的意義，只要滿足生理睡眠就能滿足睡眠要求。 第二步是把生理睡眠有意義，多睡少睡無所謂這些所謂在大腦自動運(yùn)行，形成條件反射。 第三步就是優(yōu)化個性培養(yǎng)自信，提升安全感。 這幾點(diǎn)做好了，根本不用藥物，躺下就基本入睡。