哈爾濱專治腰間盤(pán)突出最好的醫(yī)院腰間盤(pán)突出的幾個(gè)鍛煉方法：（1）仰臥沉腰法：病人仰臥在高枕上，臀尾骨部墊一個(gè)枕頭，雙腿屈在胸前，雙手抱住，腰部自然下沉十五分鐘以上。這種姿勢(shì)可以使腰椎后緣間隙增大，利用韌帶的動(dòng)力，把突出的骸核推入椎間盤(pán)間隙內(nèi)。　　上述兩種姿勢(shì)作為主要鍛煉方法，一天至少兩次，每次做一至二勢(shì)?！　』颊?，腰腿痛基本消失后，再加做加強(qiáng)腰背肌功能的兩種姿勢(shì)。站立擱腿：站立勢(shì)（手可扶桿），患腿伸直擱起五分鐘以上。（2）俯臥魚(yú)躍勢(shì)：病人俯臥在平板床上，腰部挺在板床上，頭、足兩頭向上翹起十次以上。哈爾濱附大頸椎腰間盤(pán)醫(yī)院。無(wú)需手術(shù)，不用住院。第一步是診斷：就是通過(guò)影像學(xué)技術(shù)手段，明確頸椎病和腰間盤(pán)突出的病灶和病因；第二步是解除：就是通過(guò)探頭直達(dá)頸椎病和腰間盤(pán)突出病灶處，解除突出髓核對(duì)脊髓、神經(jīng)根、血管的壓迫。第三步叫激活，是通過(guò)權(quán)威專業(yè)技術(shù)，恢復(fù)因?yàn)槭軌浩榷軗p的頸椎和腰椎脊髓、神經(jīng)及血管的功能。第四步叫修復(fù)，就是修復(fù)因頸椎病和腰間盤(pán)突出而破裂的纖維環(huán)，讓頸椎和腰椎恢復(fù)健康。