皮卡楠楠不吃洋蔥一周跟練課表
第一階段|原始體重144斤~120斤已完成
第二階段|原始體重120斤~110斤已完成
第三階段|原始體重110斤，目前體重108.7斤，目標體重95斤
????姐妹們和大家匯報一下從本周開始跟練付費課程啦，這邊選擇好的課程是閆帥奇：女性馬甲線打造減脂瘦肚子方案【鏈接在這里https://www.bilibili.com/cheese/play/ep148655?csource=common_hp_history_null】。如果大家好奇課程效果的話可以繼續(xù)關(guān)注我的日更Vlog，但是每周的跟練課表我還是會更新，基本上都是我以前跟練過的博主，如果你也是拖延癥患者，或者選擇恐懼癥患者可以參考我的跟練視頻，希望大家都能早日健康的瘦下來。
本周跟練博主：偶不偶買噶|Jo姐-growwithjo|周六野Zoey|韓小四AprilHan
星期一：
10min進階翹臀瘦大腿【阻力帶】
星期二：
星期三：
星期四：
星期五：
星期六：
休~
星期天：
休~
????"努力沒有用，一直努力才有用，在你想要放棄的那個瞬間，告訴自己再堅持一下，再堅持一下，就過去了！"
