PUA，全稱“Pick-up Artist（搭訕藝術家）”，在中文環(huán)境下通常被理解為一種引誘和操縱他人（通常指異性）的技巧或策略，然而在不當?shù)膶嵺`中，也容易引發(fā)種種問題，如不健康的操控、利用、甚至心理虐待。

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PUA在原始形態(tài)下或許起源于戀愛心理技巧和溝通策略，后來逐漸演變成了情感打壓、攻擊和控制的代名詞，意在指一個人對另一個人進行操控、玩弄、控制，PUA可能發(fā)生在職場上，情侶之間，也可能發(fā)生在父母對孩子之間。那么，自我PUA又是什么呢？

自我PUA是指將PUA的技巧套用在自己身上，通過否定自己，摧毀自己的自信心，從而實現(xiàn)對自我的情感控制。

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這通常源于對自身不滿或對現(xiàn)實生活的無力感，使得試圖通過改變自己的行為模式，嚴苛規(guī)范自己，或通過自我操縱以求得他人的認可和贊賞。自我PUA的表現(xiàn)形式多樣，例如自我貶低、過度自責、過度適應他人等等。這種行為可能讓人短暫地獲得安全感或滿足感，但長期下來，卻可能對心理健康產(chǎn)生嚴重影響。

不知道大家有沒有意識到，我們似乎總是格外吝嗇進行自我肯定，對別人的行為極其寬容，到審視自己的時候卻變得十分嚴苛。如果你經(jīng)常這樣，那么你已經(jīng)在無形中掉進“自我PUA”的陷阱里。

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那么如何識別你正在自我PUA呢？你需要問自己幾個問題。

1.你是否經(jīng)常貶低自己，認為自己無法達到期望，或者覺得自己不足以獲得他人的喜愛和認可？

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2.你是否常常感覺必須符合他人的期望，即使這些期望并非你的真實感受，甚至有損你的健康和幸福？

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3.你是否經(jīng)常對自己的錯誤或失敗過于苛責，以至于忽視了自己的優(yōu)點和努力？

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如果你的答案是肯定的，那么你可能正在自我PUA。

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如果不幸深陷「自我PUA」，如何才能走出這個可怕的泥沼呢？來試試這3個tips吧！

1.?自我接納

接納自己的所有面向，包括優(yōu)點和缺點，這是建立健康自我認知的基礎。每個人都是獨一無二的，都有自己的價值。沒有人需要通過符合他人的期望來證明自己的價值。

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2.?設置健康的邊界

對于他人的期望和要求，我們需要學會說“不”。這不僅是對自己的尊重，也是對他人的尊重。當你敢于維護自己的權利和需求，你就更可能得到真正的滿足和幸福。

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3.?尋求專業(yè)幫助

如果你發(fā)現(xiàn)自己無法擺脫自我PUA的模式，可能需要尋求專業(yè)心理咨詢師的幫助。他們能提供有效的策略和技巧，幫助你建立健康的自我認知和行為模式。

自我PUA可能是我們對自我不滿和無力感的反應，但它并非解決問題的有效方式，反而可能對我們的心理健康產(chǎn)生負面影響。

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我們需要學會識別自我PUA，通過各種方式擺脫自我PUA的困擾，實現(xiàn)真正的自我價值和幸福。

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讓我們勇于面對自己，尊重自己，善待自己，我們每個人都值得被愛。