便秘的經(jīng)歷很多人都有過，多數(shù)是因為平時(shí)喝水較少引起，造成糞便干結(jié)，所以會便秘。

　　這時(shí)身邊的人會督促我們多喝水來緩解便秘，但每天喝足水，為什么還便秘，沒有任何的緩解……

　　便秘是指排便次數(shù)減少，同時(shí)排便困難、糞便干結(jié)。正常人每日排便1～2次或1～2日排便1次，便秘患者每周排便少于3次，并且排便費(fèi)力，糞質(zhì)硬結(jié)、量少。

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每天喝足水，為什么還便秘?

　　重慶仁同肛腸醫(yī)院提醒：每天喝很多水還是便秘，通常考慮與不良生活方式、腸炎等有關(guān)。

　　一、不良生活方式：

　　如果在日常中，食物的膳食纖維較少如攝入蔬菜較少、經(jīng)常久坐、抑制便意，可能會導(dǎo)致每天喝很多水還是便秘的情況。

　　二、久坐不動(dòng)者：

　　久坐不動(dòng)，身體缺乏運(yùn)動(dòng)，腸道肌肉就變得松弛，蠕動(dòng)功能減弱。再加上女性腹肌天生較弱，大便排出的力量小，因此容易出現(xiàn)便秘。

　　三、排便習(xí)慣不佳者：

　　工作緊張忙碌，或早晨時(shí)間緊迫，有了便意也不及時(shí)排便，常常忍著，直腸感覺神經(jīng)就變得遲鈍，出現(xiàn)習(xí)慣性便秘。

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怎樣才能緩解便秘?

　　1、改變飲食習(xí)慣：多進(jìn)食一些富含纖維素的蔬菜水果，如：芹菜、菠菜、空心菜、橙子、蘋果、火龍果等，減少精白米面及高油鹽、高糖食物的攝入也可以有效緩解便秘。

　　2、增加運(yùn)動(dòng)量：雙腿做蹬腿運(yùn)動(dòng)、屈腿運(yùn)動(dòng)，也可以做仰臥起坐、體轉(zhuǎn)運(yùn)動(dòng)促進(jìn)腸道蠕動(dòng)，有利于緩解便秘。也可通過快速步行或者慢跑的運(yùn)動(dòng)，改善體內(nèi)的血液循環(huán)，增強(qiáng)胃腸蠕動(dòng)功能改善便秘。

　　3、使用藥物：如果便秘情況較為嚴(yán)重，通過以上情況無法得到很好的緩解，建議到醫(yī)院就診，查出病因使用藥物緩解便秘，如：開塞露等。