1.非常多的研究表明我們的血糖水平對(duì)我們的情緒有巨大影響。

2.我們一生中有 1/3 的時(shí)間用于睡覺(jué)。

3.英國(guó)拉夫堡大學(xué)的臨床睡眠研究小組計(jì)算，我們中有 1/3 的人經(jīng)受著他們稱為「嚴(yán)重失眠」的癥狀。

4.理查德·懷斯曼（Richard Wiseman）教授是一名科學(xué)家，也是一名作家。他專門寫過(guò)一本關(guān)于睡眠的書(shū)，叫作《夜腦》，其中認(rèn)為健康的睡眠歸結(jié)下來(lái)有這幾個(gè)要素，包括但不僅限于：準(zhǔn)備睡覺(jué)前至少 90 分鐘不看任何電子設(shè)備的屏幕，上床前要泡個(gè)澡或者沖個(gè)澡，盡量不要喝酒，還可以在入睡前把那些讓你煩心的事情列出來(lái)。如果你超過(guò) 20 分鐘還沒(méi)有睡著，那就別在那里硬撐了，這樣只會(huì)讓自己內(nèi)心壓力越來(lái)越大。你可以起床玩會(huì)兒拼圖，或者涂涂色。奇怪的是，試圖讓自己保持清醒反而很容易感到疲勞，所以你可以試試從 100 開(kāi)始每隔 3 個(gè)數(shù)倒數(shù)，或者按照字母表的順序想出以每個(gè)字母開(kāi)頭的水果名稱，這樣不一會(huì)兒你就會(huì)筋疲力盡了。

(:3っ)っ -=三[布団]