很多人身體其他地方不胖，但是肚子上卻肥肉縱橫，尤其是一些上班族，這個情況更加普遍存在。那么要如何減掉大肚子呢？下面塑顏堂就來教大家五個輕松甩掉大肚腩的小妙招。

一：規(guī)律飲食

不要去節(jié)食，更不要饑一頓飽一頓，最好是要一日三餐正常規(guī)律飲食。此外每次吃飯盡量選擇清淡、低油低糖的食物。

二：適量運動，避免久坐

久坐容易讓脂肪堆積在腹部，所以盡量不要一直坐著不動。每天可以適當(dāng)花個30-40分鐘的樣子，做做深蹲、高抬腿、仰臥起坐這些能夠針對性瘦肚子的運動。

三：多喝水，少喝酒

喝酒是最容易讓肚子堆積脂肪的，尤其是晚上邊吃宵夜邊喝酒。此外水是身體代謝的重要物質(zhì)，多喝水可以提升身體的代謝率，有助于消耗更多的脂肪，建議每天喝水量要達到最少2000ml。

四：保證充足的睡眠

雖然睡眠好不會說直接消耗脂肪，但是睡眠不足會導(dǎo)致內(nèi)臟脂肪的增加，讓肚子越變越大。所以想要讓肚子變小，就需要保證充足的睡眠，盡量保證在晚上11點前睡覺，并且睡夠八小時左右。

五：少吃精制碳水

精制碳水碳水會增加體內(nèi)脂肪的合成與堆積，所以在飲食上，我們需要控制精制碳水的攝入，盡量選擇富含膳食纖維的全谷物來代替精制碳水。建議少吃精米白面，多吃五谷雜糧。

不健康的生活飲食方式，才會使你變胖。如果你也是小肚子肥胖，那么不妨試試以上塑顏堂五個瘦肚子的小妙招，只要堅持下去，養(yǎng)成良好的行為習(xí)慣，就能輕松甩掉大肚腩。