上廁所排便，玩著手機，不知不覺如廁的時間就會越來越久，從5分鐘到15分鐘，再到半個小時，可不知，這時你的菊花就危險了……

當(dāng)心上廁所太久引痔瘡“出動”?

　　上廁所只要玩手機，就有增加患痔瘡的機會。因為蹲坑的時間會超過五分鐘，從而會導(dǎo)致肛門部位的靜脈血充血、淤血，從而患上痔瘡。

　　當(dāng)玩手機注意力就會不集中，當(dāng)排便姿勢長久不變，就會造成肛門充血。這時就會輸送到中樞神經(jīng)系統(tǒng)，發(fā)出排便的信號，造成肛門發(fā)生墜脹感，當(dāng)癥狀嚴(yán)重時，肛門會長時間出現(xiàn)充血墜脹、直腸黏膜脫垂等。

　　上廁所玩手術(shù)除了會引起痔瘡，還會錯過排便的“便意”。

　　特別是那些排便困難的患者，想通過玩手機來消磨排便的時間，結(jié)果卻抑制了“便意”的產(chǎn)生，時間久了，條件反射就會減弱，甚至?xí)В斐杀忝氐某霈F(xiàn)。

上廁所別超過多長時間?

　　正常排便的時間只需要3-5分鐘，只要如廁結(jié)束就不會再有便意產(chǎn)生。

　　只要腸道環(huán)境發(fā)生改變或病變出現(xiàn)，就會影響腸道蠕動，糞便停留在腸道的時間也會增加，從而吸收糞便中的水分，使便便變得更加干燥，發(fā)生排便困難的情況。

　　這時就會發(fā)生便秘、痔瘡等疾病。

　　注意：每次如廁的時間為3-5分鐘，如果蹲廁超過了5分鐘，還是沒有便意，請立馬起身，等便意來襲時，再去廁所排便。

排便總是時間久怎么辦?

　　(排便時間久，會引起某種肛腸疾病，如果你排便時間需要很久，請試著慢慢改變。)

　　培養(yǎng)排便反射：

　　正常的排便反射會規(guī)律的排便，其過程很順暢。選擇在一天某個時間如廁，這樣身體就會適應(yīng)，慢慢的只要一到固定時間就會產(chǎn)生“便意”。注意，在培養(yǎng)排便反射的過程中，時間需控制在5分鐘內(nèi)。

　　均衡飲食：

　　經(jīng)常便秘的患者需食用粗糧、富含膳食纖維的蔬菜水果，如：蘋果、香蕉、菠菜、火龍果和獼猴桃等帶籽的水果。同時還要多補充水分，避免食用辛辣刺激的食物。

　　增強運動：

　　長時間久坐不動，就會影響腸道蠕動，這時糞便就會停留在腸道，這時便便的水分會被吸收。當(dāng)體積變小后，雖然腸道壁的刺激就會減弱，這時排便就會很困難，而規(guī)律的運動就能順利的排出便便。

　　重慶仁同肛腸醫(yī)院提醒：當(dāng)上廁所玩手機過久，就會造成腸道發(fā)生便秘，從而患上痔瘡。注意，只要病情嚴(yán)重者，應(yīng)盡早到肛腸醫(yī)院進行治療。