晨起第一杯水，到底怎么喝？

經(jīng)過一宿的睡眠，呼吸、皮膚、尿液會(huì)消耗人體大量水分，因此清晨第一杯水顯得尤為重要。
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效果：白開水最佳

白開水沒有熱量，不僅能有效補(bǔ)充體內(nèi)水分，還可以讓血液迅速得到稀釋，促進(jìn)血液循環(huán)，讓人更快地清醒過來，是絕大多數(shù)人的最佳選擇。

蜂蜜水適合便秘人群，但不適合糖尿病患者和肥胖的人；檸檬水不適合胃酸過多的人，可能增加胃部不適。
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溫度：與體溫相當(dāng)

早起喝涼水會(huì)令胃腸黏膜突然遇冷，使原來開放的毛細(xì)血管收縮，引起胃腸不適甚至腹瀉。
過燙的水易破壞食道黏膜，甚至增加食道癌風(fēng)險(xiǎn)。晨起第一杯水的溫度與體溫大體相當(dāng)即可。
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水量：200毫升左右

“一杯水”的量也有講究，喝太多會(huì)沖淡胃液，影響早餐食物的消化，喝太少起不到健康作用。

建議喝200毫升左右，如果身體本身患有腎臟疾病或某些代謝性疾病，則應(yīng)遵循醫(yī)生指導(dǎo)，以免加重原有疾病。

時(shí)間：洗漱完后

晨起喝水的時(shí)間建議在洗漱完后，雖然夜間長時(shí)間不進(jìn)食，但若前一晚口腔清潔不徹底，細(xì)菌仍會(huì)分解食物殘?jiān)斐煽谇粋Α?/p>

如果恰巧喝水前未刷牙，口腔中的細(xì)菌便會(huì)進(jìn)入消化道中。
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速度：小口慢慢喝

快速大量喝水會(huì)迅速稀釋血液，增加心臟負(fù)擔(dān)，也容易把大量空氣一起吞咽下去，容易引起打嗝或腹脹。

晨起第一杯水最好小口慢慢喝，以喝完感覺舒暢不脹，跑、跳時(shí)，水不會(huì)在肚子里咚咚地響為宜。