2022年10月4日【堅持力挑戰(zhàn)第三十九天】

今日完成情況如下：?

1.健身。今天的內(nèi)容：

熱身部分：面拉（20kg，2組，1組15個），LYWT拉伸（左右各2.5kg，1組15個）；坐姿劃船（35kg，1組15個）；杠鈴劃船（1組30個）（動作來源：BV1Lt4y1Q7kR）

鍛煉部分：；臥推（左12.5kg，右10kg，6組，共60個）；飛鳥（2組，1組15個） ；引體向上（55kg，2組，1組15個）；俯臥撐（5kg，15個）；仰臥起坐(2組，1組15個)

2.英語。每日單詞學(xué)習(xí)。如下圖 ：??

國慶第四天！