1、改正生活陋習(xí)

在生活中，抽煙、吸毒、酗酒、濫用藥物、婚外性行為等陋習(xí)會影響雄性激素的分泌，傷害生殖腺、生殖道，誘發(fā)勃起功能障礙或性欲減退、精子畸形、最終引起男性不育癥。

這些都是男性不育癥的“隱形殺手”。不良的飲食習(xí)慣如偏食、挑食，則會造成營養(yǎng)不良甚至失衡，而且鈣、磷、鋅、維生素A的缺乏會影響到精子的數(shù)量和質(zhì)量，也可導(dǎo)致不育。

2、緩解生活壓力

現(xiàn)代生活節(jié)奏緊張，工作、生活的壓力無處不在，如果生活不規(guī)律、過度地熬夜導(dǎo)致生物鐘顛倒，或者長期背負(fù)種種精神包袱生活，都可造成神經(jīng)中樞功能的紊亂，影響體內(nèi)生物胺，使神經(jīng)傳遞及性腺激素釋放受阻，從而抑制睪酮的正常產(chǎn)生，結(jié)果導(dǎo)致不育。

3、有些習(xí)慣可以適當(dāng)克制

有的人喜歡桑拿、汗蒸、泡澡堂，殊不知，洗澡的溫度過高，往往暗伏“殺機(jī)”。這是因?yàn)槟行缘牟G丸溫度要比正常體溫低1至1.5攝氏度，是人體的“冷宮”，而較高的溫度可破壞睪丸的生精功能，使精子萎靡、畸形繼而引發(fā)不育。

4、加強(qiáng)自我保護(hù)

有些從事如廚師、電氣焊等工作的男性容易不育也是同樣的道理，即睪丸局部溫度過高，影響其生精功能。長期穿緊身牛仔褲，會人為地造成陰囊與睪丸的過緊束縛。加上透氣性差，局部散熱不良，引起陰囊溫度升高而降低精子的活力。

電離輻射可以造成睪丸生精功能的一過性或永久性損傷，而紅外線、紫外線、超聲波、激光等非電離輻射具有熱效應(yīng)作用，亦可引起生殖腺組織損傷。

因此，想要擁有健康的精子，需要大聲對自己說：我可以！