保持良好的生活習(xí)慣

生活要有規(guī)律、勞逸結(jié)合，作息時(shí)間規(guī)律，不要熬夜。作息不規(guī)律會使激素分泌紊亂，加重乳腺增生。保持和諧的性生活，可調(diào)節(jié)內(nèi)分泌失調(diào)。保持大便通暢會減輕乳腺脹痛。。

注意飲食要健康

尤其是乳腺不好的女性，日常做好是忌口一些辛辣刺激且重口味的食物，如火鍋、燒烤、高鹽高油食物，多吃新鮮的蔬菜水果、以及雜糧等食物。

多做有氧運(yùn)動

乳腺不好的女性每天堅(jiān)持30分鐘的運(yùn)動，有利于疏通經(jīng)絡(luò)，減少乳腺淤堵，保持身體健康。