睡前3個動作，助睡眠養(yǎng)全身

睡前三個動作注睡眠仰全身

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動作一雙手放于頭后方，做上下的拉伸，促進頭頸部的血液流通，增強我們睡眠的品質。

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動作二頭和手做反向的拉伸，改善頸椎問題。

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動作三開機腹股溝，保障中焦代謝，預防婦科問題。收藏起來跟著做吧。