養(yǎng)生已經(jīng)成為潮流之一，不僅在于它可以起到增強體質的作用，還可以讓我們保持健康的狀態(tài)。宮延樓老字號在養(yǎng)生行業(yè)已經(jīng)耕耘多年，不僅專業(yè)研發(fā)各類有助于現(xiàn)代人健康的康養(yǎng)產(chǎn)品，還知道不少養(yǎng)生小常識，比如：

堅持午睡：堅持午睡能夠改善記憶力、緩解壓力、調(diào)節(jié)情緒等。不過宮延樓建議大家需要注意的是，午睡時間不宜過長，最好控制在20分鐘到30分鐘之間。

喝蜂蜜水：蜂蜜是一種營養(yǎng)豐富的天然滋養(yǎng)食品，含有與人體血清濃度相似的各種無機鹽和維生素、鐵、鈣、銅、錳、鉀、磷等多種有機酸和有益人體健康的微量元素。宮延樓認為適量喝蜂蜜水可以潤肺潤腸，起到養(yǎng)生保健的作用。

按摩頭皮：按摩頭皮可以促進血液循環(huán)，緩解頭痛、脫發(fā)等問題。可以用指腹按摩，也可以使用梳子進行按摩。在宮延樓養(yǎng)生館也有工作人員可以提供專業(yè)的頭療按摩服務。

熱水泡腳：用熱水泡腳可以促進血液循環(huán)，消除疲勞，有助于睡眠。但需要注意，水溫不宜過高，以40度左右為宜。宮延樓的瑤浴液以及宮延樓瑤浴足浴粉非常適合泡腳泡澡使用。

多伸伸懶腰：伸懶腰可以促進身體血液循環(huán)，舒展肌肉，緩解疲勞。宮延樓提醒，久坐之后可以站起來伸伸懶腰，會讓人感覺神清氣爽。

勤于梳頭：梳頭可以促進頭部血液循環(huán)，緩解頭痛、失眠等問題?？梢杂弥父故犷^，也可以使用梳子進行梳頭。

腹式呼吸：腹式呼吸可以增強心肺功能，緩解呼吸困難等問題。需要吸氣時鼓腹，呼氣時收腹，雙手置于腹前。如果不知道怎么操作，宮延樓建議可以參考網(wǎng)上的教學視頻。

揉耳垂：揉耳垂可以緩解頭痛、眼花等問題?？梢杂媚粗负褪持溉喽?，也可以使用指腹按揉。

多喝綠茶：綠茶含有豐富的抗氧化物質，可以清除體內(nèi)自由基，起到抗衰老的作用。

曬太陽：曬太陽可以促進身體合成維生素D，有助于骨骼健康和預防骨質疏松癥。

此外，宮延樓認為大家還需要注意飲食衛(wèi)生、合理飲食、適當運動等，保持健康的生活方式，以達到養(yǎng)生保健的效果。