# 抱怨的危害

長期抱怨危害很大，會影響親密關(guān)系，也會損失大腦。

慢性抱怨的本質(zhì)就是推卸責(zé)任，安于被關(guān)注。

# 抱怨的獲益

抱怨對當(dāng)事人的好處：

1. 精神發(fā)泄。（未表達(dá)的情緒永遠(yuǎn)都不會消失，它們只是被活埋了，有朝一日會以更丑惡的方式爆發(fā)出來）

2. 自我表現(xiàn)（通過抱怨進(jìn)行形象控制）

3. 當(dāng)抱怨直指當(dāng)事人，有益解決問題時(shí)，就是有用的

# 如何停止抱怨

1. 覺察，記錄下自己的抱怨，分析自己抱怨的動機(jī)

2. 評估抱怨的收益，列出利弊

3. 思考自己為什么不改變，需要嘗試什么

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