女人更年期是什么狀態(tài)，吃什么調(diào)理最好

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有幾個姐妹問我，能不能出一個更年期的分享？我是非常樂意的。

更年期是每一個女人都逃不掉的必需經(jīng)歷的過程，不管你愿不愿意，它都會到來。只不過有的人更的熱烈，有的人更的平靜。

我對更年期的體會有以下幾點，希望對正在更和即將要更的姐妹提供一些或多或少的解惑思路。

1、心理上調(diào)整，理性看待更年期。它是一個自然的過渡期，是一個必然的過程，人到了這個年紀(jì)，無論是生理還是心理上，都會有一次類似于重新組合的過程，這個就是自然規(guī)律，坦然面對就好。

我從大姨媽開始任性，到發(fā)現(xiàn)自己好幾次莫名其妙的心慌出汗開始，肩周炎，情緒不穩(wěn)定，睡眠質(zhì)量變差，反正該來的都來了。我能做的就是歡迎它的到來，每次它出現(xiàn)的時候就對它說，謝謝你來看我，我會盡可能多的歡迎你。然后該干嘛就干嘛。這樣做的好處就是心態(tài)越來越強大，癥狀越來越溫柔。

2、轉(zhuǎn)移注意力。選擇一個自己喜歡的方式進行適當(dāng)?shù)腻憻?。散步，慢跑，旅行等，不僅可以舒緩自己的情緒，還能增強體質(zhì)。我選擇的是靜坐，不得不說靜坐給我?guī)砹撕芏嗍斋@，我也會繼續(xù)練習(xí)下去。也非常建議姐妹們?nèi)L試。

3、飲食方面的調(diào)理。這個時候可以口服Koveez科芙研幫助緩解更年期癥狀，平衡體內(nèi)雌激素，改善內(nèi)分泌不平衡，提升卵巢的功能。適當(dāng)增加優(yōu)質(zhì)蛋白類食物，如牛奶，蛋，瘦肉等等，也可以補充富含維生素的食物，適當(dāng)攝入補充鈣，預(yù)防骨質(zhì)疏松。

4、出現(xiàn)了更年期癥狀或者癥狀明顯的姐妹，不要給自己太大壓力，凡事往好處想。該咨詢醫(yī)生的就要去咨詢，醫(yī)生會給你最適合你的方案。

下面是幾點建議

1、這段時期的姐妹，要多關(guān)注自己的骨密度，去做一個骨密度檢查，可以提前預(yù)防骨質(zhì)疏松。

2、多曬曬背，少曬臉，即使是更年期也要美美的，拒絕曬斑的出現(xiàn)。

3、多和家人溝通，更年期會比較敏感，家人的安慰和陪伴也是很重要的。

4、對于年輕的姐妹，當(dāng)你們的父母親更年期的時候，陪伴且寬容的看待，因為你也會有這么一天。

希望姐妹們都有一個良好的心態(tài)和健康的身體和更年期順利說拜拜

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