月子餐是根據(jù)寶媽的不同體質(zhì)做營養(yǎng)配餐，【十月陽光】告訴大家，這要基于月子餐的基本原則，即“一排二調(diào)三催四養(yǎng)”的原理。

一、遵循“一排二調(diào)三催四養(yǎng)”的原理。

1、一排

我們一定要給寶媽喝一點月子水，比如像陳皮炒米水可以幫助寶媽排廢氣，紅糖山楂水可以排廢血，紅豆薏仁米水可以幫助寶媽排廢水；另外，主食還有配餐一定要講求營養(yǎng)均衡，葷素搭配，滿足寶媽的七大營養(yǎng)素需求。

2、二調(diào)

調(diào)內(nèi)臟，補氣血，防止內(nèi)臟下垂，可以適當給寶媽安排一些菜品，像豬肝湯，豬血糖都是非常好的。

3、三催

增加一些下奶的配餐，特別是一些下奶湯，像鯽魚、豆腐湯、排骨湯、豬蹄湯，排骨木瓜湯都是非常好的。

1、四養(yǎng)

通過飲食、起居、運動等各方面來養(yǎng)生，配合營養(yǎng)餐進行產(chǎn)婦的身體及心理的恢復。

二、月子餐飲食三大禁忌

月嫂家人經(jīng)常問我一個問題，月子期間寶媽有哪一些飲食禁忌，以下這三大類，我們月子期間堅決不可以吃。

1、醬油

生抽其實可以少量吃一點，但是老抽堅決不可以吃，因為老抽里邊的黑色素沉淀容易造成產(chǎn)婦傷口上留下黑色的斑點，所以這個老抽不能吃。

2、醋

很多寶媽剛生完寶寶都會有缺鈣的情況，而醋會影響產(chǎn)婦鈣的吸收。

3、老母雞

它會影響產(chǎn)婦的乳汁分泌，如果寶寶已經(jīng)糧食不夠了，寶媽還去喝老母雞湯或吃老母雞，那么寶寶真的是要餓肚子了。

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