人有時候不能太相信自己的體感，體感有時候不一定準(zhǔn)確，覺得自己沒事的時候可能看數(shù)據(jù)已經(jīng)不對勁了……

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Day0:

周末白天還進行了較為劇烈的體育鍛煉，可能是大運動量后，身體處于免疫開窗期，破壞機體內(nèi)環(huán)境的穩(wěn)態(tài)，打破了原有的免疫機能平衡，雖然沒什么癥狀，測體溫也正常，但身體抵抗力已經(jīng)下降了，可能是這個時候病毒趁虛而入，導(dǎo)致了感染。

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Day1:

早上起來頭稍微有些暈，用手表測體溫貌似還算正常，不過此時手表的靜息心率一直在升高，

白天上班一天，感覺頭比較沉，晚上回家后，睡前用溫度計測量38.5℃，吃了一片對乙酰氨基酚，一夜高燒頭暈，期間手表顯示了一次38.1℃的高溫警告，幾乎沒怎么入睡。

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Day2:

第二天早上觀察，靜息心率持續(xù)升高到了80次/分，同時用溫度計測量38.8℃，體溫較高，決定請假一天，白天嗓子開始疼痛，無食欲，依然高燒頭暈，除了喝了點粥之外，基本上都在床上，但也沒怎么睡著，比較難受。

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晚上睡前用溫度計測量39℃，吃了一片布洛芬，一夜發(fā)汗，體溫有些降了，后半夜逐漸入睡。

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Day3:

第三天早上起來，心率下降到了65次/分，用溫度計測量體溫37℃基本正常，退燒后觀察靜息心率已降低,精神也好了一些，嗓子依然疼痛，測試抗原陽性，不過感覺在逐步恢復(fù)了。 ??

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總結(jié)：靜息心率的突然上升可能是身體狀態(tài)異常（如疾?。┑那罢祝陆悼赡苁呛棉D(zhuǎn)的指標(biāo)，大家可以參考看看。

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另外就是在運動完要注意及時擦汗、更換衣物，注意保暖，在運動后還要注意營養(yǎng)補充，尤其是蛋白質(zhì)和維生素，同時保證充足的睡眠，因為睡眠是最好的恢復(fù)。