1、失敗后情緒低落是自然的，但不能允許相信自己不可能成功。我們要和無助感抗?fàn)?，在?fù)能量循環(huán)開始前打敗它，重新控制局面。

2、負(fù)面情緒

2.1孤獨(dú)

孤獨(dú)很普遍，它使我們相信身邊的人不再在乎我們。它使我們不敢尋求幫助。

長(zhǎng)期的孤獨(dú)會(huì)增加你早逝的可能性增加14%。同時(shí)也危害著我們的身體健康。

2.2失敗

我們心理會(huì)不斷勸退自己：你肯定做不成一件事，而你相信了的話， 你就會(huì)感到無助，不久就放棄， 甚至一點(diǎn)努力都不再付出。然后你就更加確信你干不成這件事。

要去戰(zhàn)勝這種無助的情緒，必須控制住狀況，在負(fù)面循環(huán)開始前就即時(shí)打破它。

2.3反復(fù)去刺痛心理上的傷害

花過多的時(shí)間思考不愉快和負(fù)面的事情，不斷去重復(fù)回想痛苦，事后反復(fù)咀嚼一件事，不斷地在腦海里回放當(dāng)時(shí)的情況。反復(fù)回味不愉快的事很容易變成習(xí)慣。

2.4自卑

自尊心越低的人，面對(duì)壓力和挫折越?jīng)]有抵抗力，更難從負(fù)面情緒中恢復(fù)過來。

3、解決方法

3.1尋求專業(yè)幫助

被負(fù)面情緒侵?jǐn)_時(shí)，去尋求專業(yè)人士？就像是面對(duì)身體上的疾病，在生病后我們會(huì)選擇去看醫(yī)生一樣

3.2保護(hù)自己的自尊心

重新激活你的自尊心。當(dāng)你在經(jīng)歷被拒絕的感情痛苦時(shí)，可以選擇像一個(gè)真正的好朋友那樣同情你自己。

3.3分散注意力

專注到其他事情上去，強(qiáng)迫自己專注于其他的事情，直到那種負(fù)面情緒過去。 然后一周里， 之后你會(huì)變得更積極，更充滿希望。