【筆記補完計劃】這個是兔媽2021年5月13日視頻的筆記(非最新視頻)

【總結(jié)∶不帶手機上床，把手機離自己遠一點，斷網(wǎng)，拔掉路由器、手機設(shè)定定時開關(guān)機】

①視頻評論框發(fā)表情的后面就有寫筆記的選項

②視頻右上角三個點筆記選項里可以查看更多人優(yōu)秀筆記，電腦在視頻下方就有寫筆記的選項。

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一、危害

1、眼部疾病

①青光眼

危害∶視線模糊、出現(xiàn)盲點甚至致盲

②眼中風(fēng)(視網(wǎng)膜動脈阻塞)

視網(wǎng)膜供血不足導(dǎo)致即刻失明

③其他

麥粒腫、結(jié)膜炎

2、皮膚損害

出油導(dǎo)致青春痘、毛孔堵塞

3、間接危害

作息不規(guī)律導(dǎo)致精神性脫發(fā)、記憶力減退

為什么熬夜會讓人憔悴？

答∶熬夜會抑制免疫反應(yīng)，影響膠原蛋白產(chǎn)生，導(dǎo)致臉變松弛（暗沉、細紋）

二、半夜刷手機的解決辦法

1.拯救眼睛

①熱敷

毛巾放在40～50℃溫水中，浸泡后擰干，熱敷眼睛10分鐘，每天三次

②人工淚液

如果感覺眼睛干澀可以用玻璃酸鈉滴眼液

注∶網(wǎng)紅眼藥水中四氫唑啉是一種血管收縮劑，有劑量依賴性不能瞎用。

③注意用眼衛(wèi)生

近距離看東西30分鐘后，要遠距離看3分鐘

2、拯救皮膚

①飲食

攝入富含維生素C和維生素E的食物

②護膚

【恰飯時間】

洗完臉后要涂保濕產(chǎn)品，特別是男性

③心理治療

⑴不帶手機上床，把手機離自己遠一點

⑵斷網(wǎng)，拔掉路由器

⑶手機設(shè)定定時開關(guān)機