胃食管反流是常見的一種胃部疾病，通常是因胃腸道受到不良刺激，導(dǎo)致胃酸分泌增多，而誘發(fā)的胃內(nèi)容物反流，反復(fù)發(fā)作會(huì)給患者造成許多影響。

如何減少胃食管反流的發(fā)生？

1、進(jìn)食量要適當(dāng)

進(jìn)食過飽容易導(dǎo)致食管下部括約肌松弛，患者應(yīng)適當(dāng)控制進(jìn)食量，避免過飽或饑飽無常。進(jìn)食應(yīng)細(xì)嚼慢咽，少量多餐，晚餐不宜過飽，睡前不宜進(jìn)食。

2、少吃刺激性食物

辣椒、生蔥、生蒜、胡椒、芥末、巧克力、咖啡、濃茶、碳酸飲料等刺激性食物，可以增加胃酸的分泌，從而引起胃酸等反流物的量明顯增加，增加反流的機(jī)會(huì)，平時(shí)應(yīng)注意少吃。

3、減少脂肪攝入

脂肪在胃里的排空速度慢，容易刺激膽囊收縮素的釋放，降低食管括約肌壓力。平時(shí)應(yīng)注意少進(jìn)食高脂食物，烹調(diào)建議以煮、燉、燴為主，少用油煎炸等方式。

4、增加蛋白質(zhì)攝入

膳食中的蛋白質(zhì)可刺激胃泌素分泌，使食管括約肌壓力增加，抑制胃食管反流。日常飲食中，可以適當(dāng)增加一些蛋白質(zhì)，例如瘦肉、牛奶、豆制品、蛋白等的攝入。

5、戒煙戒酒

有抽煙喝酒嗜好的患者還應(yīng)注意戒煙戒酒，這樣可以使胃酸分泌降低，減少胃粘膜和食管黏膜的損傷。

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