一個(gè)人為什么做不到自我接納？

一.案例

有一個(gè)女患者，有容貌焦慮，有社交恐懼不敢當(dāng)眾說話，有對(duì)別人有較強(qiáng)的敵意。

為什么會(huì)這樣，因?yàn)榻邮懿涣爽F(xiàn)實(shí)中的自己。會(huì)逃避，而且當(dāng)別人做得好，別人成為她理想中的樣子時(shí)候，也會(huì)引發(fā)病態(tài)心理。

二.自我接納障礙的原因分析

1.理想中的自己(或者說“我應(yīng)該是什么樣子的”)。這會(huì)產(chǎn)生自我高標(biāo)準(zhǔn)，一旦現(xiàn)實(shí)中沒有達(dá)到狀態(tài)時(shí)候，患者就會(huì)對(duì)自己和別人憤怒。

2.病態(tài)的要求。部分患者會(huì)有病態(tài)要求(包括對(duì)自己和他人)，這些要求極其理想化，脫離實(shí)際，很多時(shí)候是幻想性的、虛無縹緲的?；颊邥?huì)覺得別人和自己都不符合自己心目中的病態(tài)標(biāo)準(zhǔn)，就會(huì)產(chǎn)生沖突。當(dāng)患者陷入優(yōu)秀完美的幻想中，就不能做到自我接納了。

3.糟糕的原生家庭。部分患者家長會(huì)對(duì)孩子有不切實(shí)際的病態(tài)要求，而小孩多會(huì)迎合父母來換得父母的愛。長期這樣下去，小孩會(huì)逐漸開始內(nèi)化父母人生觀世界觀，這就會(huì)和現(xiàn)實(shí)產(chǎn)生沖突，會(huì)產(chǎn)生被拋棄的恐懼感。就會(huì)不敢活出真實(shí)的自己，只會(huì)活在父母期待中。12:12內(nèi)心深處有恐懼，患者就不敢活出自己，接納自己，面對(duì)自己的平凡，患者大多會(huì)覺得自己必須成功優(yōu)秀完美。14:33?；颊邞?yīng)該審視原生家庭，能不能做到人格獨(dú)立。

三.治療思路：

1.打破幻想，接納現(xiàn)實(shí)。減少理想自我喝現(xiàn)實(shí)點(diǎn)沖突。

2.改變價(jià)值觀。16:30拋棄“我不優(yōu)秀就不能活”等外在評(píng)價(jià)的價(jià)值觀。明白真正的自信是內(nèi)在自我接納。因?yàn)橥饨绲某晒κ遣焕喂痰?，而且，往往外界真的成功了，往往?huì)變得自大。