針對每一章盡量都用一句話概括

認(rèn)知覺醒

1.1 本能腦、情緒腦、理智腦

1.2 焦慮 欲望和能力不匹配

1.3 耐心 沒有理解目標(biāo)的意義，沒有明白客觀的規(guī)律

2.1、消除模糊 讓目標(biāo)，讓困難變得清晰

2.2、感性 小事從腦 大事從心 感性選擇 理性思考

3.1、元認(rèn)知 總結(jié)和反思自己的想法和行為

3.2、自控力 別讓潛意識占據(jù)自己的大腦 不要沖動和感情用事，保持理智

4.1、情緒專注 專注與當(dāng)下，享受當(dāng)下

4.2、學(xué)習(xí)專注 清晰的目標(biāo)+極度的專注+有效的反饋+適當(dāng)?shù)碾y度

5.1、匹配 工作的難度應(yīng)該略大于自己當(dāng)下的能力

5.2、深度學(xué)習(xí) 獲取高質(zhì)量的知識，人將其融入自己的知識體系，然后傳授給別人

5.3、關(guān)聯(lián) 使用關(guān)聯(lián)把知識串起來，更容易記憶

5.4、體系 做事情的方法論

5.5、打卡 將注意力集中到事情本身，非不是完成人物

5.6、反饋 通過反饋來驗證學(xué)習(xí)的效果

5.7、休息 適當(dāng)休息、補(bǔ)充精力才能更好的出發(fā)

6.1、清晰 把目標(biāo)細(xì)化、具體化 將當(dāng)天要做的事情記錄下來，并預(yù)估時間。記錄真實的情況

6.2、傻瓜 想不明白的事情，先去做，按覺得正確的假設(shè)行動

6.3、行動 有所改變的學(xué)習(xí)才是有效的學(xué)習(xí)

7.1、心智帶寬 人的精力有限，找到最重要和強(qiáng)烈的欲望，先實現(xiàn)它

7.2、單一視角 從多維度看待事情，理解包容對方。多學(xué)習(xí)，多反思。

7.3、游戲心態(tài) 保持積極的心態(tài)，笑對人生。

8.1、早起 保持身體健康和精力充沛

8.2、冥想 幫助集中注意力，思考反思

8.3、閱讀 與專家交流 學(xué)會選書、讀書是為了改變

8.4、寫作 通過寫作驗證自己所學(xué)

8.5、運動 保持身體健康和精力充沛

作者從科學(xué)的角度介紹了人類某些缺點的，短視，沒耐心等的原因，并告知讀者如何去改變自己。

看完整本書，最大的感受就以下幾點

清晰的目標(biāo)+極度的專注+有效的反饋+適當(dāng)?shù)碾y度

尋找高質(zhì)量的有用知識+將知識融入自己的體系+將知識傳授給他人

想->說->寫

學(xué)習(xí)的意義在于做出改變