覺(jué)察到恐懼不安的情緒，如何面對(duì)？
覺(jué)察到恐懼不安的情緒，如何面對(duì)？
1、最上乘的練習(xí)方法，就是跟恐懼不安同在，單純覺(jué)察觀照當(dāng)下的情緒；如果沒(méi)有足夠的身心穩(wěn)定能力，這個(gè)方法暫時(shí)做不到時(shí)，你可以選擇觀呼吸、觀聲音，做身體掃描……如果靜態(tài)正念練習(xí)仍然不能夠解決，那就做動(dòng)態(tài)的正念覺(jué)察練習(xí)，讓自己動(dòng)起來(lái)，伸展覺(jué)察也好，行走靜觀也好，太極拳也好，將覺(jué)察帶到動(dòng)態(tài)身體上。
2、若這些現(xiàn)下都不適用，還可以出去旅游、賞花、散步，或通過(guò)體育運(yùn)動(dòng)讓自己動(dòng)起來(lái)，讓大腦不去想那么多。
3、有條件也可以找心理咨詢師；或者找信任的朋友聊聊天，抒發(fā)自己的情緒。
4、還有一個(gè)方法也是挺好的，就是培養(yǎng)一個(gè)興趣愛(ài)好。
我從小培養(yǎng)我兒子學(xué)會(huì)幾門樂(lè)器，讓他學(xué)習(xí)樂(lè)器，目的不是為了讓他成為演奏家，我們兩口子希望小孩長(zhǎng)大以后，當(dāng)人生出現(xiàn)困境，心情不愉快的時(shí)候，可以通過(guò)音樂(lè)抒發(fā)自己的情緒。
5、還有一些方法，比如看書(shū)，要看有價(jià)值的書(shū)，人生很多困境，有時(shí)候是通過(guò)書(shū)本，通過(guò)前人的智慧結(jié)晶，幫助我們當(dāng)下有所思考、有所領(lǐng)悟，然后得到解脫。我每天都看書(shū)，從來(lái)沒(méi)有停止過(guò)。
6、還有一個(gè)建議，如果我們的人生，平時(shí)做著有價(jià)值的事情，能夠愿意終生為之努力付出，或者秉承一個(gè)有價(jià)值的使命為之追求，我們的人生真的沒(méi)有時(shí)間痛苦，我們的人生沒(méi)有時(shí)間煩惱，也沒(méi)有時(shí)間自哀自怨，這個(gè)答案對(duì)所有人都有效。
以上這些方法，希望對(duì)大家有幫助。
