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冬季抑郁癥,要警惕這些癥狀的出現(xiàn)

一進(jìn)入冬天,許多人會感到起不了床、懶得出門、無精打采、悶悶不樂,也有些人會覺得煩躁不安、全身不適、情緒不穩(wěn)。

如果這些情況反復(fù)出現(xiàn)在一個季節(jié),影響到了日常生活,那可能是患上了“冬季抑郁癥”,在醫(yī)學(xué)上稱為“季節(jié)性情感障礙”。

季節(jié)性情感障礙以抑郁表現(xiàn)為主,多在晚秋起病,隨冬季日照漸少,癥狀加重,日照延長后,癥狀漸緩解。

主要累及中青年,并以女性多見。

癥狀常常不典型,自覺心情不好,懶散,精力不足,睡眠增多、食欲增強及體重増加等,但對工作和生活沒有影響。

為啥抑郁癥會在冬季頻發(fā)?

由于冬季陽光照射少,人體的生物鐘不適應(yīng)日照時間短的變化,導(dǎo)致生理節(jié)律紊亂和內(nèi)分泌失調(diào),因而出現(xiàn)情緒與精神狀態(tài)的紊亂。

此外,隨著冬天運動量的減少,體內(nèi)激素和炎癥介質(zhì)等水平失去調(diào)節(jié),從而情緒受到影響。

還有褪黑素濃度過高也是冬季抑郁癥的原因之一,陽光可抑制褪黑素的分泌,一般通過多曬太陽,以及適當(dāng)運動可以有效地預(yù)防冬季抑郁癥的發(fā)生。

如果冬季抑郁癥的癥狀比較明顯,影響到正常生活和工作,則需要到精神心理科醫(yī)院就診。

當(dāng)出現(xiàn)這些癥狀時,要提高警惕,必要時可尋求專業(yè)醫(yī)生的幫助:

1、睡眠質(zhì)量差,多夢、易醒、難以入睡,或出現(xiàn)嗜睡情況;

2、注意力難以集中,給生活或工作帶來一定困擾;

3、對各類活動都失去興趣,閉門獨居,回避社交,只想一人坐著發(fā)呆;

4、心情不佳,認(rèn)為生活沒有意思,高興不起來;

5、較為嚴(yán)重的則出現(xiàn)焦慮癥狀,食欲、睡眠等生活能力下降。

如果發(fā)現(xiàn)有輕度抑郁情緒,可以增加室外活動、擴大生活圈子、進(jìn)行社交活動等來調(diào)節(jié);如果長時間情緒低落,對以前感興趣的事物提不起興趣,程度強烈持續(xù)時間長,且無法自我調(diào)節(jié)時,應(yīng)盡早去專業(yè)醫(yī)院,尋求專業(yè)醫(yī)生的幫助。

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