人體腸道——與外界溝通的橋梁人體腸道是人類的“第二大腦”。腸道也是人體最大的免疫器官和重要的消化器官。研究證明，人體有許多疾病都與腸道健康有關(guān)，95%以上的感染性疾病與消化道有關(guān)；據(jù)統(tǒng)計，在中國90％以上的人都患有不同程度的腸道疾病。人體腸道內(nèi)有大于1000多種菌群，常駐的有160多種，構(gòu)成復(fù)雜的微生態(tài)系統(tǒng)，與生命健康息息相關(guān)。

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腸道菌群可以說是人類的“第八大器官”，腸道菌群是腸道內(nèi)正常微生物的總稱。人與腸道菌群是共生存的一生。腸道中存在有益菌、中性菌和有害菌，各種腸道菌群在腸道中和諧共處，有益菌增殖菌群平衡激活腸道功能。腸道如果不健康，則會出現(xiàn)各種各樣的問題；相信有不少人或多或少出現(xiàn)過便秘、腹瀉的情況，有的可能是因為吃壞吃錯東西，出現(xiàn)腹瀉，但很快就好了，而有的則是長期便秘，苦受其擾；出現(xiàn)不同情況的原因在哪呢？

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1.便秘

便秘是消化系統(tǒng)一個最常見癥狀。糞便在結(jié)腸停留時間太久，水分含量降低，變干變硬，以至不易排出。常見原因：

第一：飲食中纖維太少，或食量太小，對胃腸道不能產(chǎn)生有效刺激，胃腸蠕動減慢，由此產(chǎn)生便秘。第二：胃腸道梗阻時，其內(nèi)容物不能正常通過，滯留在胃或腸道發(fā)生便秘，如幽門梗阻，腸梗阻，其中老年人特別注意腫瘤引起梗阻或狹窄產(chǎn)生便秘。第三：結(jié)腸應(yīng)激功能減退。正常情況下，結(jié)腸內(nèi)容物可刺激結(jié)腸引起蠕動，當(dāng)結(jié)腸特別是直腸應(yīng)激性減退時，雖有糞便進入直腸不能引起便意及排便動作。第四：當(dāng)有肛門疾病如：肛裂、痔瘡、肛門周圍膿腫等，因排便發(fā)生劇痛，而不敢排便造成便秘，又稱為排便困難。第五：一些腸外疾病也可造成便秘，如：低鉀血癥、甲狀腺功能低下、撲啉病等。第六：長期口服一些藥物亦可產(chǎn)生便秘，如胃粘膜保護劑：思密達，麗珠得樂等，及降壓藥鈣離子拮抗劑等。

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2.腹瀉

腹瀉是指排便次數(shù)多于平時，且糞量增加，水量增加，糞便變稀，并含有異常成分，如未消化食物，粘液，膿血及脫落的腸粘膜。腹瀉分兩大類：

第一類：滲出性腹瀉，分為兩類：感染性腹瀉，常見疾病包括，痢疾、腸炎、腸結(jié)核等。非感染性腹瀉，常見疾病有炎癥性腸病、結(jié)腸癌、缺血性結(jié)腸炎、煙酸缺乏癥等。第二類：滲透性腹瀉、常見原因有：消化不良、吸收不良、腸系膜淋巴管梗阻等；分泌性腹瀉、分為兩類：感染性腹瀉：常見于霍亂、致病性大腸桿菌、彎曲桿菌、沙門氏菌屬等感染；非感染性腹瀉：常見心力衰竭、肝硬化門脈高壓、縮窄性心包炎等。

那重點來了，日常生活中需要如何調(diào)整腸胃呢？

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清淡飲食，避免辛辣刺激生冷的食物；避免過度飲酒及攝入咖啡因；不吃高脂飲食，少吃產(chǎn)氣食物，多吃膳食纖維高的食物。每日飲食中要有足夠的蔬菜、水果，適當(dāng)增加粗糧的攝入。做到以飲食規(guī)律、清淡、易消化、少油膩為基本原則。另外，三餐規(guī)律，飲食不規(guī)律會引起腸胃道紊亂。

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補充含有益生菌的補充劑，促進腸道環(huán)境的穩(wěn)定。斐爾特品牌旗下的這款女性益生菌，對于調(diào)理腹瀉便秘、促進腸道蠕動和消化、有效修護腸道炎癥、調(diào)節(jié)腸道菌群平衡十分有幫助，非常適合女性日常腸道養(yǎng)護。腸道健康了，對全身的健康有很大幫助，呵護腸道健康，從日常點滴做起。

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