今天，我們來(lái)分享一下守護(hù)腸胃小妙招

?1.補(bǔ)充益生菌，調(diào)節(jié)腸道菌群?

節(jié)日飲食不規(guī)律會(huì)導(dǎo)致腸道內(nèi)微生物失去平衡，一旦這種平衡狀態(tài)被打破，就會(huì)導(dǎo)致腸道內(nèi)有益菌數(shù)量大量減少，有害菌數(shù)量瘋狂增長(zhǎng)，導(dǎo)致腹瀉或便秘，影響腸道正常的消化吸收。

日?？梢赃m當(dāng)補(bǔ)充益生菌，保持腸道微生態(tài)保持均衡，修復(fù)腸道菌群屏障，預(yù)防消化道疾病的發(fā)生。

?2.?日常運(yùn)動(dòng)，增強(qiáng)免疫力?

假期缺乏運(yùn)動(dòng)，腸道蠕動(dòng)會(huì)變慢，影響食物消化，容易導(dǎo)致積食、便秘等。因此，除了日常的飲食和起居之外，還要適當(dāng)?shù)淖鲆恍┻\(yùn)動(dòng)，減去節(jié)日的油膩，恢復(fù)體力和元?dú)?。平時(shí)可以晨起慢跑、跳操，或者吃完晚飯散散步，運(yùn)動(dòng)后多做拉伸活動(dòng)，這樣不僅鍛煉了身體，還能激發(fā)大腦的興奮度，提高辦事的效率，也有助于提高晚上的睡眠質(zhì)量。