俗話說：有關(guān)系，都沒關(guān)系；沒關(guān)系，就有關(guān)系。

話聽著拗口，但回味起來，有點意思。

此刻是不是想到一些情境，頗有些認同呢？

我們生活在人際關(guān)系網(wǎng)中，

夫妻關(guān)系、親子關(guān)系、朋友關(guān)系、同事關(guān)系、上下級關(guān)系、業(yè)務(wù)關(guān)系……

無處不含關(guān)系；

看得到關(guān)系的實際樣貌嗎？

讀得到關(guān)系背后的實質(zhì)嗎？

也許把正念帶入關(guān)系中，

關(guān)系清晰可見，人也自由自在了。

1

因關(guān)系，與正念結(jié)緣

與正念結(jié)緣，頗有點偶然。

2016年的夏天，本來預(yù)留好的事情改期了，多出了一周的時間。正好師姐淑琴推薦給我君梅在北京的正念課程。還沒搞明白什么叫正念，人已經(jīng)在課堂上了。

不苦于長途，不吝于學費，不羞于無知，皆因我與師姐多年的同窗同宿，既是尊敬的學長，也是信任的伙伴關(guān)系。

能一再有緣，與君梅有很大的關(guān)聯(lián)。

起初正念練習常常帶自己沉入甜睡中，但學霸的靈魂怎么能允許上課睡覺這種事發(fā)生，于是內(nèi)心矛盾沖突越演越烈。

問君梅：為什么總也睡不夠，她說，你之前欠了太多的休息債。

問君梅：錯過了講解怎么辦，她說，有價值的東西一定會重來。

她的篤定，她的話，安頓了我的心，于是踏實睡覺，睡飽了再跟，好像總有受益。

至于以后多次面對面的接觸，網(wǎng)絡(luò)相遇，都一再讓我在君梅身上看到何為“活出正念”的樣子。同為正念減壓師資的諸位同學們，也用切身的實踐和真實的表達，讓我一而再，再而三地看到這一點：好的知識與能力，不只是系統(tǒng)的概念與技能，更是可以具身體現(xiàn)融入生活中的點滴。

這樣，一年年過去了，接納與信任，不跟自己較勁，保持初心，有耐心，慢慢地，就內(nèi)化成了我的氛圍感。

2

在關(guān)系中保持覺察

所有的學習，是服務(wù)于生活的，最終也要在生活中獲得檢驗。而家庭，就是最直接又生動的環(huán)境，家庭關(guān)系的品質(zhì)，直接反映著對當下的覺察與回應(yīng)。

當初孩子還小，作為負責任的老母親，教育是重要的職責。而現(xiàn)實是越傾心管教，關(guān)系越是糟糕。常調(diào)侃：不談學習母慈子孝，一談學習雞飛狗跳！學了好多的教育理念，明明知道要放手，但內(nèi)在的恐懼，現(xiàn)實的互動，都搞得老母親騎虎難下，親子關(guān)系岌岌可危。知一套，做一套，連兒子都說：你眼里的我，不是真實的我！

果然如君梅所說：家人，是真正的正念老師！

幸好有多年的正念練習，終于由某次開始，在火急火燎的沖突中能撥開云霧，給自己也給孩子留出心理空間，看看大家都怎么了。

有時能看到自己遙想過去擔心未來氣急敗壞的樣子；有時能看到兒子想要證明自己能行的努力；有時能看到彼此你一言我一語推動沖突升級的言語殺傷力……

有看到，就有機會改變，盡管改變來得遲緩又有反復，但眼看著我們的沖突冷靜期越來越長，說明覺察對于溝通，實實有效。

至于把正念溝通的精髓應(yīng)用于夫妻關(guān)系上，那有更多的故事可談。

有道是：練習的深度在哪里，生活的深度就在哪里。

君梅常說“呆呆練”、“像練習肌肉一樣練習正念”，在真實的關(guān)系中體驗?zāi)墙猩羁獭?/p>

以前我們夫妻吵架，先生常用一句話懟我：“你這心理咨詢師，怎么不能用對來訪者的方式對我？！”現(xiàn)在我們夫妻逗悶子，他總說“跟心理咨詢師生活，怎么也得受點影響！”

話里的關(guān)系從敵對的對手，轉(zhuǎn)為合作的伙伴。

變化何以發(fā)生？

把正念融入生活，不斷做，就有了感染力。

3

在關(guān)系中相互成長

幾年來，變化的不只是生活環(huán)境，還包括我的工作內(nèi)容。

我一直在做青少年的心理咨詢，考試焦慮是我常處理的心理課題，當把正念帶入咨詢中，不只咨詢個案的效率提升了，還因為正念練習的普適性，結(jié)合學生的不同需要，我設(shè)計了多種團體形式，幫助中高考學生有覺察地應(yīng)對考試焦慮，效果明顯。這對我的工作內(nèi)容是很大的擴展。

而同時，因為正念練習簡單易操作，時間緊迫的學生們很受用，常聽不同的孩子給我反饋：喜歡觀聲音的練習，不止能從紛繁復雜的聲音中找到內(nèi)心的穩(wěn)定性，聽力練習的耳朵好像也更敏銳了；喜歡做動態(tài)的伸展，在拉伸中與身體同在，感覺那一時刻自己是真實可愛的；幾個觀呼吸的練習就能熟睡五分鐘，感覺就像睡了半小時……這些反饋也豐富了我的正念帶領(lǐng)經(jīng)驗。

我們彼此信任，共同進步。

跨過了一座山，趟過了一條河，還有另一座山，再一條河，新的經(jīng)驗，總是在前行的路上等著我們一同經(jīng)歷，一同發(fā)展。

2018年，我參與中西醫(yī)結(jié)合醫(yī)院康復治療的心理干預(yù)工作，結(jié)合中醫(yī)的“四氣調(diào)神”理念，開展“身心綜合訓練”的系列課程，服務(wù)于更多領(lǐng)域更多人。學員們的實訓經(jīng)驗、醫(yī)生的中醫(yī)思維、心理學的角度……都在拓寬我的工作視野和工作內(nèi)容。

在我的專業(yè)家庭治療領(lǐng)域，也很推崇把正念引入到家庭關(guān)系的重塑上來，強調(diào)對當下情境、關(guān)系、彼此狀態(tài)的覺察，以及在覺察中適當回應(yīng)的練習。正念減壓師資的培訓和實踐，增強我的業(yè)務(wù)能力，家庭治療中關(guān)于人際關(guān)系的理解和應(yīng)用，又加深了我于正念的認同。兩相促進，相輔相成。感覺我也被不斷塑造成新的自己。

心理工作是做人的工作，心理咨詢師的工作實質(zhì)就是要在咨訪關(guān)系中用自己服務(wù)來訪者。時時提醒自己覺察：在關(guān)系中，如果你沒被對方影響，你就無法影響對方。

END

作者：李彥